Adriana de Goes Quantos dias tem a Ovulação no período fértil
Pode parecer contra-intuitivo começar aos poucos, mas você verá que isso renderá dividendos. Pequenos cuidados com a saúde podem transformar-se em grandes mudanças. Pense em maneiras de definir metas pequenas e alcançáveis que terão um grande impacto . Para dieta : pode ser tão simples quanto trocar um novo creme de café com menos açúcar todos os dias.
Para fazer exercícios : se você fica sedentário a maior parte do dia enquanto trabalha, faça um intervalo de 5 minutos entre as reuniões. Para dormir : que tal carregar o celular em um cômodo diferente em vez de deixá-lo embaixo do travesseiro? Faça isso todos os dias – Os cuidados com a saúde demoram muito para se tornarem parte de uma rotina.
A consistência é a chave para criar mudanças duradouras . Um estudo descobriu que o tempo médio para uma tarefa se tornar um hábito foi de 66 dias . Uma vez que se torna um hábito, também se torna uma mudança de comportamento. Não importa o que você esteja se comprometendo a mudar, um hábito saudável começa com repetição e consistência. Escrever seus objetivos no papel pode ajudá-lo a cumpri-los melhor – isso tem respaldo científico.
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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